大姨妈怎能轻松探访？试试天伦缓解痛经妙招

　　经期是每个女性朋友每个月都会经历的，据统计百分之八九十女性都有痛经的现象。有的痛的重有的轻，每月的“女人较痛”，轻者心情不舒畅，做事无精打采，重则甚至影响日常生活及工作，这种日子任谁想起也不好过。到底，能否击退经痛，让“大姨妈”轻松畅怀地探访?让南阳天伦医院来帮助大家吧!

　　服用避孕药

　　避孕药是荷尔蒙药物，可以舒缓因荷尔蒙不调而引起的经痛。医师强调，避孕药虽然可以舒缓原发性经痛，但患者必须先经医生诊治，不可自行到药房购买避孕药或者中成药服用，因为服用荷尔蒙会令继发性经痛恶化，例如会令良性瘤越来越大，结果越来越痛。

　　保持小腹温暖

　　经期时在家中可以暖水袋敷小腹、盖电热毯，或在办公室长备暖包敷肚，有助促进血液循环、放送绷紧的肌肉，有助舒缓胀痛。

　　远离生冷食物

　　长辈都说经期前中后期间戒冷饮和生冷食物，别以为没有科学根据。医师指出，冷饮和生冷食物容易引起肠胃敏感和肚泻，子宫的前面是膀胱，后方是大肠，吃生冷食物会增加肠道负担，一旦肠道受刺激而痉挛或肚泻引致下腹疼痛，无形中就会加剧经痛。

　　补充铁质

　　据美国麻省大学一项长达10年、访问约3,000名女性的综合研究显示，吃得较多植物类铁质食物的女性，患经前综合症的风险，比吃得较少的女性低40%。每日摄取20毫克植物类铁质，患经前综合症的风险开始下降;每日摄取达50毫克，相关风险则降至较低。因此，平日不妨多吃绿叶类植物和豆类。

　　适当运动量

　　研究显示，运动量越多的妇女，越少出现经前症候群及经痛的情况;另一个以职业运动员为对象的研究则指出，运动员比不常运动的妇女，受经痛的困扰比例减少至50%。运动可以促进脑部释放有兴奋和镇痛作用的安多酚，同时可以放松身心，减低行经时子宫收缩的机会，平日多做运动对舒缓经痛有好处。行经期间，当然不适宜做剧烈运动，但运动量较小的带氧伸展运动、缓步跑则绝对适合。

　　南阳天伦医院温馨提示：对于痛经女性朋友们肯定是不陌生的，那么对于如何击退痛经这就难倒大家了。看过文章之后，如果还有什么疑问可以在线咨询我们的医师，医师会为大家作出详细的回答。